Hepsini Yapsam Sapsaglikli(!) Olur muyum?

Son 1-2 yildir sagligima ve yasam tarzima daha bir ozen gosterir olmustum, ama su aralar daha da bir dikkatli olma niyetindeyim. Saglikli yasam adina bundan sonra sıkı bir sekilde uygulamaya koyacagim noktalari buraya da yazip altina imzami atayim ki resmilessin:

1- Spor salonunda haftanin 2 gunu yoga, 2 gunu de zumba yapacagim.

2- Gunluk meyve ve yesil yaprakli sebze tuketimimi iki katina cikaracagim.

3- Kirmizi sarap haricinde alkolden uzak duracagim. Kirmizi sarabi da haftada en fazla 1 kadehle sinirlandiracagim.

4- Gittigim bir yerde arabami park alaninin uzak kisimlarina park edecegim ki yurumek zorunda kalayim.

5- Ozellikle de nisasta bazli sekerden uzak duracagim. Seker kullanmam gerekiyorsa islenmemis esmer seker kullanacagim.

6- Kizartma pisirmemeye devam edecegim.

7- Asitli iceceklerden uzak durmaya devam edecegim.

8- Gunluk su tuketimimi 8-10 bardaga cikaracagim.

9- Organigini aldigim gida cesitliligini arttiracagim. Hedefim mutfagima giren yiyeceklerin en az %80-%90inin organik olmasi. (Olmasi gereken de bu degil mi?)

10- Kemik erimesi riskine karsi sut ve sut urunleriyle olan munasebetimi arttiracagim. (Kadinlarda ozellikle 25-26 yasina kadar alinan kalsiyum miktari ileri yaslardaki olasi kemik erimesi riskini onemli olcude dusuruyormus. Sinirdayim yani!)

11- Bilgisayar karsisinda daha dik oturacagim.

12- Disarda daha az yemek yiyecegim.

13- Her gece dis ipi kullanarak dislerimi temizleyecegim.

14- Kozmetik ve cilt temizligi urunlerinde dogal olanlari tercih edecegim.

15- Daha bakimli olup, daha cok suslenecegim. Cok pasakli oldum yahu elin Amerikasinda!! Cidden bak..